Haken (Boxen)

Haken(-Schlag)

Der Haken ist der Schlag, der beim Boxen in der Halbdistanz zu den häufigsten Schlägen gehört. Dabei wird der Arm aus der Deckung möglichst ansatzlos, mit einer leichten Oberkörperneigung zur Seite, gehoben. Nach dieser Ausholbewegung wird der Schlag ausgeführt.

Mit "Haken" meint man fast immer den Seitwärtshaken, mit der Führhand bei Normalauslegern also den linken (Seitwärts-)Haken. (Ist der Uppercut gemeint, streng genommen auch ein Haken, aber eben ein Aufwärtshaken, wird dies auch explizit so gesagt).

Grundsätzliche Ausführung

Idealerweise soll dabei der Ellbogen auf Schulterhöhe gehalten werden und sein Gelenk einen Winkel von 110 Grad aufweisen, da so das gesamte Körpergewicht des Schlagenden hinter der "Lanze" Unterarm sitzt. Die Schlagkraft kommt dabei weniger aus dem Arm oder der Schulter, sondern entsteht durch die Entwringung des Oberkörpers kombiniert mit der Streckung des Standbeins des Boxers.

Der Haken eignet sich vor allem als K.O.-Schlag, da er von der Seite kommt und somit durch die Deckung des Gegners gelangen und dabei die K.O.-Punkte Kinn und Schläfe treffen kann. Der Haken kann auch zum Körper geschlagen werden, wo er besonders effektiv bei Ausweichmanövern wie dem Unterpendeln eines gegnerischen Schlags ist und dem verteidigendem Boxer erlaubt, dem Gegner die Luft für seinen Angriff zu nehmen (Schlag auf den Solarplexus) oder ihn sogar kampfunfähig zu machen (Leberhaken).

In der Langdistanz sind die Einsatzmöglichkeiten des Hakens begrenzt, er kommt allenfalls als "Schwinger" zum Einsatz (hierbei wird zugunsten der Reichweite der 110-Grad-Winkel des Ellenbogens vergrößert) oder als eingesprungener Haken (der Boxer schlägt den Haken aus einer schnellen Vorwärtsbewegung, die dem Stemmschritt gleicht). Letzterer kann enorme Schlagkraft besitzen, ist jedoch auch leicht auszukontern.

Weblinks

• Boxschläge, Englisch

Schlagtechniken beim Boxen

Cross | Haken | Jab | Aufwärtshaken (Uppercut)